Untuk menjaga imunitas dan daya tahan tubuh atau dalam masa pemulihan dari sakit, kita di anjurkan untuk memakan makanan yang tinggi dengan Vitamin C. Apalagi dimasa masa pandemik seperti ini, selain olahraga yang cukup cakupan makanan pun begitu penting.
Menurut myfooddata Berikut ini daftar makanan buah dan sayuran dengan kandungan Vitamin C paling tinggi
1. Jambu Biji / Guava
Buah yang memiliki nama ilmiah Psidium guajava, ternyata memiliki kandungan vitamin C paling tinggi
| Vitamin C per Cup | Vitamin C per 100g | Vitamin C per 200 Calories |
| 377mg (419% DV) | 228mg (254% DV) | 671mg (746% DV) |
2. Buah Kiwi
Selain mengadung Vitamin C yang tinggai , kiwi juga merupakan salah satu buah-buahan yang memberikan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
| Vitamin C per Cup | Vitamin C per 100g | Vitamin C per 200 Calories |
| 167mg (185% DV) | 93mg (103% DV) | 304mg (338% DV) |
3. Paprika
Banyak manfaat dari paprika salah satunya mencagah anemia dan menurunkan berat badan ternyata salah satu sumber Vitamin C
| Vitamin C per Cup | Vitamin C per 100g | Vitamin C per 200 Calories |
| 152mg (169% DV) | 128mg (142% DV) | 982mg (1091% DV) |
4. Strawbery
Seperti yang kita sudah tahu strawberry merupakan sumber Vitamin C tinggi
| Vitamin C per Cup | Vitamin C per 100g | Vitamin C per 200 Calories |
| 98mg (108% DV) | 59mg (65% DV) | 368mg (408% DV) |
5. Jeruk
Buah Jeruk yang mudah di cari ini juga mengandung Vitamin C tinggi sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
| Vitamin C per Cup | Vitamin C per 100g | Vitamin C per 200 Calories |
| 96mg (106% DV) | 53mg (59% DV) | 226mg (252% DV) |